— piesrj@msn.com (@piesrj86224) January 20, 2025
美国密歇根州女子尤里尔（Leaha Ureel）在TikTok上分享她的减重方法，并迅速走红，观看次数更突破400万。尤里尔利用“自我催眠”成功减掉40磅（约18公斤）。她的减重方法其实是基于心理学中的“视觉化练习”，透过不断假装自己已经瘦了，来改变大脑的行为模式。
综合外媒报导，尤里尔的减肥并非立竿见影，而是将研究中提到的健康习惯融入到日常生活中，包括从日常的小细节，到养成习惯，逐渐让自己融入这些行为。她发现，身体会说服大脑，让她觉得自己喜欢的嗜好其实是积极的活动。比如，原本不爱打扫的她，透过说服的过程，成功变成了“洁癖”，现在尤里尔每週都会花数小时清理家裡。她幽默地表示“这真的就是假装直到做出来”，并透露她也在饮食方面做出了极大改变。
尤里尔的方法引起不少讨论，有人质疑这种方法是否有效，但肥胖专家贾西亚韦伯（Meghan Garcia-Webb）医师认为，这种心理训练其实是有效的。贾西亚韦伯指出，这种方法利用了“扮演你想成为的那个人”的心理学原则，让大脑开始相信并接受这个新身份，进而改变行为。她补充道，这种方法就像是一种“身份转换”，帮助人们达到他们的目标。
贾西亚韦伯解释，一位减重心理学家曾创造一个“食慾钟摆”，帮助人们了解身体实际需要多少食物，从而在不节食的情况下减肥。这种方法与尤里尔的自我催眠技巧有相似之处，都是通过心理暗示来改变行为。
然而，贾西亚韦伯也强调，设定目标时应该注意健康，避免不健康的生活习惯，如过度依赖咖啡因或节食。她并建议，减肥的目标应该是成为一个更健康的自己，而不是单纯依赖数字上的减重。
